Ur instruktionen
"Att andas på det här sättet aktiverar lugn-och rosystemet i kroppen. Fortsätt tills du känner ett ökat lugn, ge det hela minst fem minuter. Låt sedan andningen sköta sig själv. "
"När vi andas lugnt och fokuserar på vårt hjärta får vi kontakt med djupare delar inom oss. "
"Låt det som kommer komma. Avstå från att döma eller censurera, försök att bara vara en betraktare av det som kommer."
"Det finns inget att vara rädd för."
Rio Grande
Jag låter livet flyta fram
igenom mig.
Jag är en kanal,
ett rymligt rör
för livet
att flyta fram igenom.
Jag är ett rum,
en resonanslåda
för livets ton.
Jag vill underlätta flödet.
Jag vill ge plats för musiken.
Jag vill vara en kanal,
ett rör,
en flöjt.
Sinomtid
Det finns inget viktigt
som kan forceras.
Allt det viktiga
sker i sinomtid.
Det som kan forceras
är inte viktigt.
Ett frö som läggs i jorden
bär liv,
bär mat
eller skönhet för ögat.
Du står och stampar
och befaller fröet
att gro snabbare,
plantan att växa fortare,
frukten att mogna på en kvart.
Nej.
Det gör du inte.
Det viktiga
kan inte forceras.
Det är trösterikt
och vilsamt.
Vattna och låta vara.